De marathon: 42,195 kilometer fysieke én mentale confrontatie die je onvermijdelijk verandert. In deze sessie neem ik je mee door het volledige traject: van je eerste trainingskilometers tot de finishlijn.
Je leert hoe je slim opbouwt via periodisering, hoe je je basis uithouding veilig ontwikkelt en hoe je de beruchte “muur” voorkomt. We gaan in op pacing (waarom bijna iedereen te snel start), voeding en timing, het belang van rustige trainingen en hoe die je net sneller maken, en mentale strategieën voor de zwaarste kilometers.
Daarnaast krijg je praktische inzichten rond blessurepreventie, cross-training en tapering, zodat je niet alleen de finish haalt, maar dit ook sterk en gecontroleerd doet. Of je nu mikt op een toptijd of je eerste marathon wil uitlopen: dit is een concreet en haalbaar plan dat werkt in het echte leven.
Een marathon lopen is meer dan fysiek presteren. Het is een test in discipline, focus en veerkracht en een manier om te ontdekken waartoe je echt in staat bent.
Voetnoot: Ik cover alle thema’s rond duursport, waaronder trainingsprincipes, opbouw, gewoontes, mentale strategieën en voeding.
